Рецепт приготовления плова с говядиной в домашних условиях. Ингредиенты: рис, лук, морковь, зира, барбарис, масло растительное, соль, перец. Подробное описание приготовления зирвака и риса. Советы по выбору риса и его подготовке перед готовкой.

Представлено меню на неделю для тех, кто стремится привести свое тело в форму. Рацион на 1200-1500 ккал включает в себя разнообразные блюда на каждый день недели. В меню присутствуют овощи, фрукты, отварные куриные грудки, говядина, морепродукты, творог, йогурт, кефир и другие продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Рекомендуется соблюдать правильное питание и заниматься спортом для достижения желаемых результатов.

Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.